4 coisas a considerar quando você pensar em perder peso rápido

É bom que você tenha decidido iniciar seu programa de perda de peso e definir sua meta para emagrecer. Tudo tem que ser planejado para aumentar sua taxa de sucesso, incluindo seu peso alvo em cada programa de emagrecimento.

plano para emagrecer rápido

4 pontos que você deve considerar se quer emagrecer

Você deve considerar 4 pontos de perda de peso abaixo antes de iniciar um programa de perda de peso:

1) Aspecto Financeiro

Cuidar da saúde pode ser caro mas você poderia pagar um preço mais alto se você não se importa. Você pode precisar ingressar em um clube de fitness ou investir algum equipamento de exercício conforme recomendado em um programa de perda de peso saudável. Juntar-se a um clube de fitness pode ajudá-lo na meta de perda de peso ou plano, pois há sempre professores disponíveis que podem pedir conselhos. O investimento inicial em kits de exercícios não é alto, todos declarados no meu artigo de equipamento de exercício. No entanto, você pode precisar de equipamento adicional ao seu treinamento de força progressiva, como Cross Fit ou Pilates.

Sempre trate sua saúde como a coisa mais importante em sua vida. Não há necessidade de tomar dinheiro fixo, em vez disso você sempre pode alocar uma certa quantia de renda mensal neste aspecto para que você possa atingir sua meta de perda de peso. Assim como um programa de investimentos ou um plano de poupança que você faz, o valor do investimento aumenta com o tempo.

2) Tempo

Segundo, verifique o tempo que você pode gastar para atingir a meta de perda de peso. O que você precisa ter em mente é como você encaixa os exercícios no que vou assumir a partir de um cronograma completo? Se você nunca se exercita ou não se exercita, não se force a acordar cedo e a se exercitar de manhã, ou a definir o plano de exercícios 3 a 4 vezes por semana, como recomendado em um programa de perda de peso saudável. Você sempre pode começar uma vez por semana e isso é ótimo para você nos estágios iniciais da meta de perda barriga.

3) Sua Energia Física

Lembre-se de que seu plano de perda de peso custa energia. Então você tem que aprender a priorizar as coisas que você faz. Pode ser necessário eliminar algumas atividades recentes para dar tempo ao seu novo plano de exercícios para que você possa atingir sua meta de perda de peso. Temos que admitir que só temos muita energia física que podemos usar todos os dias. Portanto, não planeje atividades extenuantes, como limpar ou cortar a grama nos dias em que você deseja se exercitar.

Além disso, precisamos saber que a energia tem que ser conservada. Preste atenção ao seu ritmo de sono, pois dormir o suficiente lhe dará mais energia e o ajudará com treinamento para qualquer programa de perda de peso. Ao mesmo tempo, pesquisa para aumentar sua conscientização em relação às calorias dos alimentos. Não se exercite, mas nunca se exercite porque você quer comer. Você pode saber o consumo de calorias se quiser informações sobre calorias e consumo de alimentos.

4) Saúde Mental

Isso pode parecer um pouco estranho, mas essa é uma das principais razões pelas quais você falha em um programa de perda de peso saudável. Eu tenho claramente afirmado neste artigo, e espero que você tome um momento para avaliar o quão pronto seu estado mental é para atender aos requisitos do plano de perda de peso e perda de peso.

Ao definir o objetivo da perda de peso, observe atentamente a sua vida: o que você pode realisticamente dedicar ao seu plano de emagrecimento em termos de dinheiro, tempo, energia e sentimento? Além disso, você sempre entende o conceito certo de perda de peso e usa o suplemento certo para que você possa perder peso, mantê-lo para sempre.

 

Herpes Genital e Oral: Principais Sintomas e Diferenças

O sintoma mais comum da herpes são as feridas nos órgãos genitais ou da boca. Não obstante, na maioria das vezes, não há sintomas por isso que muitas pessoas desconhecem que têm herpes.

A herpes pode não ter sintomas

É possível que você ou o seu parceiro não tenham sintomas visíveis ou perceptíveis de herpes, ou que os sinais sejam tão leves que passam desapercebido. Às vezes, os sintomas da herpes se confundem com outras doenças, como espinhas, cabelos encarnados ou gripe.

Os sintomas da herpes aparecem e desaparecem ao longo do tempo, mas isso não significa que a infecção desapareça ou que não possa repassá-la a outras pessoas. Uma vez contraído o vírus herpes, este permanece no organismo por toda a vida.

Sintomas do herpes genital

herpes genital sintomasO sintoma mais comum do herpes genital é um grupo de bolhas dolorosas ou que causam coceira na vagina, vulva, colo do útero, pênis, nádegas, ânus ou a face interna das coxas. As bolhas se transformam em feridas. Você também pode ter outros sintomas:

  • Ardor ao urinar, se a urina toca as feridas da herpes
  • Dificuldade para urinar porque as feridas e o inchaço bloqueiam a reabsorção de água
  • Comichão
  • Dor na área genital

Se a herpes genital é causada pelo HSV-2, também pode ter sintomas semelhantes aos de uma gripe, tais como:

  • Inflamação das glândulas na área da pélvis, garganta e nas axilas
  • Febre
  • Arrepios
  • Dor de cabeça
  • Sensação de dor e cansaço

Quando aparecem bolhas e outros sintomas do herpes genital, é chamado de surto. O primeiro surto (também chamado “primeiro episódio” ou “herpes inicial”) costuma aparecer de 2 a 20 dias depois de contrair a infecção, embora, por vezes, o primeiro surto de demorar anos para aparecer.

O primeiro surto de herpes dura entre 2 e 4 semanas. Se bem que as bolhas desaparecem, o vírus permanece no organismo e pode voltar a causar úlceras. São muito comuns os rebrotes, em especial durante o primeiro ano. É possível reparar em alguns sinais de aviso algumas horas ou dias antes que apareça o surto, como coceira, ardor ou dormência na área genital.

Os surtos de herpes não é algo prazeroso, mas o primeiro é o pior. Os rebrotes costumam ser mais curtos e menos dolorosos. A maioria das pessoas com herpes sofrem menos brotos à medida que o tempo passa e algumas deixam de ter surtos.

Os sintomas da herpes podem ser mais dolorosas e persistentes em pessoas que têm alguma doença que compromete o seu sistema imunitário, como no caso da leucemia e a infecção pelo vírus da imunodeficiência humana (HIV).

Sintomas do herpes oral

Geralmente, a herpes oral é menos dolorosa do que a genital e não causa tanto desconforto. A herpes oral é caracterizada pelo aparecimento de úlceras nos lábios e ao redor da boca, denominadas calenturas ou herpes febril. Também podem aparecer feridas dentro da boca, mas isso só costuma acontecer nas primeiras vezes em que se apresentam os sintomas.

As calenturas duram algumas semanas e depois desaparecem por si sós. Podem voltar a aparecer semanas, meses ou anos depois. As feridas são irritantes, mas são geralmente inofensivas, tanto para as crianças como para os adultos; no entanto, podem ser muito perigosas para os recém-nascidos.

Leia mais sobre: Sintomas do Fígado Gorduroso

Fígado Gorduroso: Causas, Sintomas e Principais Tipos de Tratamento

O fígado gorduroso, também conhecido no âmbito da saúde, como progressiva, dado que pequenas hepática é uma doença geralmente benigna do fígado que se caracteriza pelo acúmulo de ácidos graxos e triglicerídeos nas células hepáticas.

Os sintomas do fígado gorduroso, regra geral, costumam ser dor na parte superior direita do abdômen, mal-estar geral, fadiga crônica, sensação de peso, em especial após as refeições.

fígado gorduroso

Como este artigo sobre o fígado gordo ou hepática progressiva, dado que pequenas é bastante longo, acreditamos que isto pode ser útil aceder rapidamente aos seguintes números quando quiser:

Mas também é verdade que existem pacientes que não têm sintomas, uma questão perigosa, até certo ponto, uma vez que a doença pode evoluir de forma silenciosa para estádios mais graves.

Há alguns anos, o fígado gordo relacionava-se com o consumo de álcool em grandes quantidades, embora na atualidade são cada vez mais os especialistas que relacionam o aumento de pessoas com esta patologia, com os altos níveis de obesidade, colesterol e triglicérides.

Que é o fígado gorduroso

Habitualmente, e com absoluta normalidade, nosso fígado possui pequenas quantidades de gordura, o que implica, concretamente, cerca de 10% de seu peso. No entanto, quando a acumulação de gordura é excessiva e ultrapassa essa quantidade é quando nos encontramos diante de uma progressiva, dado que pequenas hepática.

Como seu próprio nome indica, é a progressiva, dado que pequenas hepática consiste na acumulação excessiva de gordura no fígado, acima do considerado normal.

Ao microscópio o especialista médico observa como os hepatócitos (as diferentes células do fígado), possuem gotas de gordura ou lipídicas de tamanho grande e em pequeno número, ou de tamanho pequeno e em grandes quantidades.

Caracteriza-se, principalmente porque este órgão se vê incapaz de eliminar os ácidos graxos e triglicerídeos, o que pouco a pouco vão-se acumulando nas células hepáticas.

De fato, a progressiva, dado que pequenas hepática é considerada grave quando a causa insuficiência hepática e hepatite (esteatohepatitis). Ou seja, quando provoca o inchaço e a inflamação do fígado.

É mais, na maioria dos casos, estamos diante de uma progressiva, dado que pequenas hepática leve, o que clinicamente é conhecida como progressiva, dado que pequenas hepática grau 1 ou 2, a qual não costuma dar complicações ou avançar para estágios mais graves, ou causar sintomas. Ou seja, a acumulação de gordura no fígado é geralmente pequena, não causando inflamação.

Causas do fígado gorduroso

Até há bem pouco tempo se pensava que a acumulação de gordura no fígado era devido única e exclusivamente por um consumo habitual e excessivo de bebidas alcoólicas. No entanto, na maioria das vezes, foi descoberto que, na verdade, a progressiva, dado que pequenas hepática está e diagnosticada em pessoas que não ingerem álcool de forma crônica.

Podemos definir se a seguir as principais causas da progressiva, dado que pequenas hepática. Em suma, quando a causa não está relacionada com o consumo de bebidas alcoólicas, nos encontramos diante de uma progressiva, dado que pequenas hepática não alcoólica:

  • Sobrepeso e obesidade: Devemos ter em conta que a progressiva, dado que pequenas hepática ocorre especialmente em pessoas com excesso de peso. De fato, muitos médicos especialistas concordam que quanto maior é esse excesso de peso, mais elevado será o risco.
  • Perda de peso: Ao contrário do que se pensa, o excesso de peso não é a única causa de pequenas séries de colecistectomia. Você sabia que também pode ocorrer como conseqüência de uma perda rápida de peso? Por sua vez, pode aparecer por desnutrição.
  • Consumo de álcool: É uma das causas mais comuns, mas não a única, e devemos diferenciá-la da progressiva, dado que pequenas hepática não alcoólica, evidentemente, não causada pela ingestão de álcool.
  • Diabetes Mellitus: Tanto a diabetes tipo 2 como a resistência à insulina são duas causas relacionadas, já que ocasionam o acúmulo de gordura no fígado.
    Colesterol elevado: Quando há colesterol alto, e acima de tudo triglicerídeos, também estamos diante de uma causa diretamente relacionada.
  • Consumo de certos medicamentos, Como é o caso dos estrogênios, corticosteróides, anti-retrovirais, o Tamoxifeno ou o Diltiazen.

Por isso, embora se trate de uma doença benigna em quase todos os casos, se não se conta com um tratamento adequado que ajude a eliminar a gordura no fígado, a doença pode provocar o aparecimento de cirrose e/ou câncer de fígado.

Sintomas do fígado gorduroso

Os sintomas do fígado gorduroso, regra geral, costumam ser dor na parte superior direita do abdômen, mal-estar geral, fadiga crônica, sensação de peso, em especial após as refeições. Mas também é verdade que existem pacientes que não têm sintomas.

Embora há alguns anos, o fígado gordo relacionava-se com o consumo de álcool em grandes quantidades, atualmente, os especialistas relacionam com os altos níveis de obesidade, colesterol e triglicérides.

São vários os sintomas do fígado gorduroso, mas também é verdade que nem todos os pacientes apresentam sintomas. Por regra geral, os mais comuns são os seguintes:

  • Dor na parte superior direita do abdômen.
  • Mal-estar geral.
  • Cansaço.
  • Fadiga crônica.
  • Perda de peso.
  • Sensação de peso.
  • Em algumas ocasiões, icterícia.

Em casos mais graves, em que o grau de comprometimento do fígado gorduroso, é muito mais perigosa, é possível observar alguns sintomas como dor intensa na região superior do abdômen e possibilidade de desenvolvimento de insuficiência hepática aguda.

Não obstante, não ter sintomas associados não significa que não se possa estar sofrendo de fígado gorduroso. De fato, estima-se que cerca de 30% dos pacientes com esta doença não apresentam praticamente nenhum sintoma.

Desta forma, por ser uma doença assintomática, é comum que o fígado gorduroso que se verifica de forma casual, por exemplo, após a realização de uma ecografia abdominal, ou por uma exploração do abdômen se o médico é capaz de palpar o fígado aumentado de tamanho.

Dado que, em alguns pacientes podem não apresentar sintomas, a melhor forma de comprovar a existência ou não de pequenas séries de colecistectomia hepática, é através de uma ecografia abdominal, justamente depois de verificar em uma análise de sangue, que são as transaminases elevadas. Não em vão, em alguns casos, também pode ocorrer a bilirrubina elevada.

Evolução do fígado gorduroso

Geralmente, o fígado gordo é uma patologia benigna, que tende a não evoluir para estágios mais graves da doença.

Uma vez detectada a ocorrência de fígado gorduroso (através de ultra-sonografia abdominal), devem ser tomadas as medidas necessárias para eliminar essa gordura no fígado, e evitar com isso que o fígado gorduroso, através esteatohepatitis (fígado inflamado, aumentado de tamanho, neste caso, causado pelo acúmulo de gordura abundante e em excesso), e de lá para uma possível cirrose e/ou câncer.

De fato, quando o fígado e a gordura não se trata, é possível que possa causar com cirrose e aumentar, portanto, o risco de câncer de fígado.

Tratamento do fígado gorduroso

Apesar de que não existe um tratamento definitivo para o fígado gorduroso, as recomendações básicas que se dão ao respeito, passam por uma redução do peso corporal e seguir uma alimentação saudável, rica em frutas e vegetais.

A prática de exercício é adequada em todos os casos, dado que ajudamos o nosso organismo a eliminar o excesso de gordura do corpo. Mais ainda, quando escolhemos igualmente pelo consumo de alimentos como a alcachofra, ou cápsulas de cardo mariano (Silybum marianum), que ajudam o fígado a realizar suas funções e, além disso, a renovar as células hepáticas.

Uma boa opção é recorrer a um nutricionista que nos indique uma dieta adequada para o fígado gordo, e que controle o peso que vamos perdendo, uma vez que uma rápida perda de peso está associada a um maior dano ao fígado. Isso sim, lembra de deixar o álcool e não tomar nunca uma bebida alcoólica.

O fígado gorduroso é uma condição geralmente facilmente tratável e, na maioria dos casos benigna. De fato, controlando-as causas que tenham provocado o aparecimento de gordura no fígado, facilita a sua cura.

A prática de exercício é adequada em todos os casos, dado que ajudamos o nosso organismo a eliminar o excesso de gordura do corpo.

Uma boa opção é recorrer a um nutricionista que nos fornecer uma dieta adequada para o fígado gordo, e que controle o peso que vamos perdendo, uma vez que uma rápida perda de peso está associada a um maior dano ao fígado.

Não obstante, em algumas ocasiões, é possível a administração de fármacos com o fim de tratar os sintomas e não sobrecarregar mais o fígado. Em qualquer caso, estudos recentes descobriram que alguns medicamentos, como poderia ser o caso de metformina, tem provado ser útil para diminuir as transaminases e das gorduras no fígado.

Não há dúvida de que o consumo de bebidas alcoólicas influencia de forma direta na acumulação de gordura no fígado, além de afetar de forma muito negativa por causar dano em suas células.

Portanto, é fundamental e imprescindível eliminar quase por completo o consumo de qualquer bebida alcoólica, mesmo aquelas que sejam de baixa patente, como, por exemplo, poderia ser o caso de a cerveja ou o vinho.

Na maioria dos casos, quando o fígado gorduroso é devido ao consumo de álcool, o prognóstico da doença é muito bom quando se reduz e/ou elimina por completo. Além disso, a prática regular de exercício físico ajuda a eliminar a gordura.

Referências: